Na początek wystarczą regularne, codzienne spacery, np. po ok. 5000 kroków, które z czasem będą zwiększane do zalecanego progu 10 tysięcy kroków na dzień. Pomóc też może oczywiście regularne bieganie. Otyłość brzuszna, tak jak każda inna wymaga bowiem nieustannej pracy nad wyrabianiem, a co najważniejsze długofalowym Otyłość w Polsce dotyczy już ponad 23% populacji, a liczba ta nieustannie wzrasta. Średnia europejska to 21,5%, więc Polska jest niestety powyżej normy. Otyłość prowadzi do wielu poważnych chorób, takich jak cukrzyca, schorzenia układu sercowo-naczyniowego, zaburzenia hormonalne, a nawet nowotwory. Inne szacunki WHO wskazują, że Otyłość brzuszna, a zaburzenia oddychania w COVID-19. Otyłość brzuszna, nazywana również otyłością trzewną, czy centralną, to nic innego, niż nadmierne gromadzenie się tkanki tłuszczowej w obrębie jamy brzusznej. Otyłość brzuszną można stwierdzić, gdy obwód talii wynosi on ≥80 cm u kobiet i ≥94 cm u mężczyzn. Otyłość. Otyłość Otyłość to stan nadmiernego nagromadzenia tkanki tłuszczowej w organizmie. Otyłość jest chorobą i należy ja leczyć, dlatego, że konsekwencje zdrowotne otyłości prowadzą do skrócenia życia i pogarszają komfort życia. Otyłość ma duży udział w rozwoju chorób takich jak: nadciśnienie tętnicze Szczupli ludzie również mogą posiadać otyłość brzuszną. Staje się tak, gdy prowadzimy niezdrowy tryb życia. Wówczas taka dolegliwość u szczupłej osoby może także doprowadzić do bardzo niebezpiecznych powikłań i chorób. Taki tłuszcz jest bowiem równie niebezpieczny jak u otyłej osoby. kombinasi warna baju dan celana yang cocok. Otyłość brzuszna znacznie częściej występuje u mężczyzn niż u kobiet. Jest to nie tylko problem wizualny, ale przede wszystkim zdrowotny. Tłuszcz, który skupia się na brzuchu, jest znacznie bardziej niebezpieczny niż np. ten na udach. spis treści 1. Przyczyny otyłości brzusznej 2. Leczenie otyłości brzusznej 3. Dieta na otyłość brzuszną 4. Niebezpieczeństwa związane z otyłością 5. Najlepsze ćwiczenia odchudzające rozwiń 1. Przyczyny otyłości brzusznej Otyłość brzuszna określana jest jako otyłość centralna, trzewna lub otyłością typu jabłko. Częściej występuje u mężczyzn niż u kobiet i niesie ze sobą ryzyko wielu chorób. To, że posiadamy lekko wystający brzuszek, nie oznacza od razu, że mamy otyłość brzuszną. Aby stwierdzić jej występowanie, obwód pasa u kobiet musi przekraczać 88 cm, a u mężczyzn 94 cm. Głównej przyczyny otyłości brzusznej można się doszukiwać w hormonach. Są one odpowiedzialne za odkładanie się tłuszczu na biodrach, pośladkach oraz udach u kobiet i na brzuchu u mężczyzn. Kobiety z otyłością brzuszną mają najczęściej problem po okresie menopauzy, kiedy to produkcja żeńskich hormonów spada. Czasem zdarza się, że za pojawienie się otyłości brzusznej odpowiedzialne są niektóre leki. Zobacz film: "Polacy żyją aż 7 lat krócej niż Szwedzi" 2. Leczenie otyłości brzusznej Jak efektywnie poradzić sobie z otyłością brzuszną? Przede wszystkim musimy zwrócić uwagę na to, aby ograniczyć niezdrowe i wysokokaloryczne produkty. Musimy mieć świadomość, że nawet zjadanie 100 kalorii więcej przez dłuższy czas może doprowadzić do wzrostu wagi i pojawienia się nieestetycznych fałdek w okolicy brzucha. Aby skutecznie schudnąć z brzucha, należy połączyć odpowiednie dobrane ćwiczenia z dietą. 3. Dieta na otyłość brzuszną Dieta przy otyłości brzusznej powinna być bogata w białe mięso, razowe pieczywo i dużo ryb, które są źródłem cennych kwasów omega-3 i omega-6. Nie tylko poprawiają odporność, ale również obniżają poziom złego cholesterolu we krwi. Pamiętać należy także, aby pić dużo wody, która pomaga oczyścić organizm z toksyn. Należy jeść dużo warzyw i owoców. Pamiętajmy o tym, by nie najadać się do syta – jedzmy częściej a mniej. 4. Niebezpieczeństwa związane z otyłością Tłuszcz w otyłości brzusznej gromadzi się nie tylko pod skórą, ale także w narządach wewnętrznych. Otłuszczenie narządów wewnętrznych pogarsza ich pracę i doprowadza do wielu chorób. Nadmiar kwasów tłuszczowych prowadzi do wzrostu produkcji insuliny oraz substancji zapalnych i enzymów, które przyczyniają się do pojawienia się nadciśnienia tętniczego. Przy otyłości brzusznej często występuje cukrzyca typu 2, miażdżyca oraz choroby układu krążenia. 5. Najlepsze ćwiczenia odchudzające Początkowo zaleca się ćwiczyć nie częściej niż 3 razy w tygodniu po 40 minut. Stopniowo możemy zwiększać częstotliwość ćwiczeń i ćwiczyć 4 razy w tygodniu po godzinie. Warto zacząć od spacerów, ćwiczeń aerobowych, pływania a później wdrożyć w nasz plan treningowy treningi siłowe. Zbędne kilogramy i nadmiar tkani tłuszczowej utrudniają codzienne życie, a także doprowadzają do wielu chorób. Warto więc podjąć próbę walki z otyłością brzuszną. Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki. polecamy Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Dr Anna Brinken Dietetyk z ponad 20-letnim doświadczeniem. Prowadzi Gabinet Dietetyczny SanusDiet. data publikacji: 13:18 Już połowa Polaków ma nadwagę, a co piątego dotyczy problem otyłości. WHO mówi o epidemii - co roku na świecie z powodu chorób wywołanych czy powiązanych z otyłością umiera ponad 2,5 mln ludzi. Do jakich problemów prowadzi otyłość? Shutterstock Zobacz galerię 10 1/10 Choroby układu krążenia Znacznej nadwadze najczęściej towarzyszą: choroba wieńcowa (choroba niedokrwienna serca), miażdżyca, nadciśnienie tętnicze. Choroba niedokrwienna serca jest diagnozowana u ponad 40 proc. osób otyłych. W porównaniu z osobami o prawidłowej masie ciała, otyli są o 1,5-krotnie bardziej narażeni na wystąpienie tego schorzenia. 10-procentowa utrata masy ciała zmniejsza o 20 proc. ryzyko choroby niedokrwiennej serca. Do chorób sercowo-naczyniowych na tle miażdżycy zalicza się nie tylko wieńcową chorobę serca, ale także zawał serca, miażdżycę tętnic obwodowych. U osób otyłych występuje zazwyczaj kilka sercowo-naczyniowych czynników ryzyka, w tym nadciśnienie i podwyższone stężenie cholesterolu we krwi. Ryzyko zawału serca dla otyłej kobiety jest około trzy razy wyższe niż dla szczupłej kobiety w tym samym wieku. 2/10 Wysokie stężenie lipidów U osób otyłych istnieje wyższe ryzyko pojawiania się podwyższonego poziomu trójglicerydów, lipoprotein o niskiej gęstości (LDL, "zły" cholesterol) i zmniejszonego poziomu lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL, "dobry" cholesterol). Zespół tych czynników prowadzi do powstania groźnej dla życia otyłości brzusznej. Utrata wagi 10 kg może doprowadzić do 15-procentowego obniżenia poziomu cholesterolu LDL i 8-procentowego wzrostu cholesterolu HDL. 3/10 Nadciśnienie tętnicze Związek pomiędzy nadciśnieniem i otyłością jest dobrze udokumentowany. Nadciśnienie tętnicze ma 30-65 proc. osób otyłych. Wartość ciśnienia krwi wzrasta z wartością BMI. Im wyższe BMI, tym wyższe ciśnienie. Utrata wagi prowadzi do spadku ciśnienia krwi, dla każdego 1 proc. redukcji masy ciała ciśnienie krwi obniża się o 1-2 mmHg. 4/10 Cukrzyca typu 2 Im większa otyłość, tym większe ryzyko rozwoju cukrzycy. Wśród osób chorujących na cukrzycę 80 proc. stanowią ludzie otyli. Rozwojowi cukrzycy sprzyja przede wszystkim otyłość brzuszna, czyli inaczej mówiąc nagromadzenie tkanki tłuszczowej we wnętrzu jamy brzusznej. Dzieje się tak, ponieważ tłuszcz nagromadzony w trzewiach sprzyja wytworzeniu się w tkankach oporności na insulinę. Kobiety, które są otyłe, mają 12 razy większe prawdopodobieństwo rozwoju cukrzycy typu 2 niż kobiety mające prawidłową wagę ciała. Osoby z dziedzicznym obciążeniem cukrzycą, zachowanie prawidłowej masy ciała chroni – przynajmniej częściowo – przez rozwojem cukrzycy. 5/10 Schorzenia pęcherzyka żółciowego Schorzenia pęcherzyka żółciowego sześć razy częściej dotyczą osób z nadwagą. Wysokie stężenie cholesterolu w żółci, a niskie kwasów żółciowych, zwiększa skłonność do tworzenia się kamieni. Na skutek nadmiaru tkanki tłuszczowej w brzuchu dochodzi również do stłuszczenia wątroby i zakłócenia pracy przewodu pokarmowego. Złe nawyki żywieniowe (jedzenie potraw tłustych i słodkich) oraz brak ruchu prowadzą do zaparć i sprzyjają powstawaniu hemoroidów. U osób otyłych istnieje także podwyższone ryzyko tworzenia się kamieni nerkowych. 6/10 Zaburzenia oddychania Osoby z dużą nadwagą mają mniejszą pojemność płuc i szybciej się męczą. Otłuszczenie ścian klatki piersiowej zmusza organizm do większego wysiłku podczas wdechu. Warstwa tłuszczu znajdująca się w brzuchu wypycha wątrobę ku górze, przez co zmniejsza się przestrzeń w klatce piersiowej. Płuca nie mogą się swobodnie rozkurczać. To zaburza wymianę gazową w płucach. Organizm jest stale niedotleniony. Kłopoty z prawidłowym oddychaniem przekładają się również na gorszą jakość snu osób otyłych. Większość z nich cierpi na tzw. bezdech senny, czyli zatrzymanie oddechu na dłużej niż 10 sekund częściej niż 5 razy na godzinę. Otyli wstają zmęczeni, przez co w dzień są senni. Okresowe zaburzenia oddychania podczas snu prowadzą także do niewydolności układu krążenia. 7/10 Zaburzenia miesiączkowania Otyłe kobiety często cierpią z powodu zaburzeń cyklu miesiączkowego oraz przedłużonych krwawień. Mają także zaburzenia hormonalne, które niejednokrotnie utrudniają zajście w ciążę. Gdy uda się im począć dziecko, ciężko znoszą okres ciąży. W tym czasie wzrasta także ryzyko wystąpienia nadciśnienia, cukrzycy ciężarnych oraz infekcji dróg moczowych. Poród rzadko odbywa się siłami natury. U otyłych kobiet częściej niż u pań z prawidłową masą ciała występuje hirsutyzm (owłosienie na twarzy) oraz zespół policystycznych jajników. Otyli mężczyźni wytwarzają plemniki gorszej jakości, często niezdolne do zapłodnienia jajeczka. Ryzyko bezpłodności u otyłych mężczyzn jest podwyższone o 25 proc. 8/10 Zwyrodnienia stawów Choroby zwyrodnieniowe obciążonych nadwagą stawów, takich jak stawy kolanowe, są bardzo powszechnym powikłaniem otyłości i nadwagi. Zbyt silny nacisk na stawy prowadzi do uszkodzenia błony wyściełającej stawy. Przeciążone stawy kręgosłupa są przyczyną bólu w jego lędźwiowym odcinku. Inną choroba stawów, powszechnie występująca u osób otyłych, jest dna moczanowa, czyli gromadzenie się ostrych kryształków w stawach. Przed laty chorobę tę nazywano chorobą bogaczy, którzy nie stronili od tłustego jedzenia i nadużywania alkoholu. 9/10 Choroby nowotworowe Coraz częściej mówi się o tym, że otyłość jest jednym z czynników ryzyka chorób nowotworowych. Dowiedziono, że u otyłych kobiet rośnie prawdopodobieństwo zachorowania na raka trzonu macicy, sutka, pęcherzyka żółciowego oraz jelita grubego. U mężczyzn otyłych częściej występują nowotwory prostaty i jelita grubego. U wszystkich otyłych istnieje też wyższe ryzyko raka trzustki i wątroby. 10/10 Zaburzenia psychiczne Często się mówi, że osoby otyłe są przyjazne i życzliwe, wesołe. To jednak niekiedy maska, pod którą ukrywają kompleksy i samotność. Osoby otyłe często cierpią na kompulsywne objadanie się, przez co pogłębiają swoją nadwagę. Otyłość jest niekorzystnie postrzegana. Ludzie ci trudniej znajdują partnerów, pracę. Poza tym otyłość spowalnia pracę mózgu. Jak twierdzą niektórzy uczeni, może ona mieć związek z rozwojem choroby Parkinsona oraz choroby Alzheimera. otyłość skutki otyłości otyłość brzuszna nadwaga i otyłość otyłość i nadwaga Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Dlaczego musisz schudnąć? Oto choroby, które biorą się z otyłości Niektórzy próbują obrócić w żart swoją nadwagę czy też otyłość mówiąc na przykład, że mają oponkę zamiast brzucha. Jednak jeśli dowiedzą się, jakie choroby im... Joanna Murawska Otyłość powoli wyniszcza cały organizm. Lekarz wyjaśnia, jakie są skutki Na śniadanie dwa rogaliki maślane, na obiad fast food, w międzyczasie słona przekąska z napojem gazowanym, do tego obfita kolacja, brak ruchu i… jesteśmy na... Dr n. med. Paweł Rajewski Uzależnienie od cukru to mit. Naukowcy inaczej tłumaczą epidemię otyłości Wiele osób sądzi, że ​​cukier daje kopa, ma właściwości pobudzające, a na dłuższą metę – uzależniające. Wielu naukowców uważa jednak, że za tym zjawiskiem stoją... Die Welt Za obżarstwo zapłacił utratą korony i życia. Korybut Wiśniowiecki zmagał się nie tylko z otyłością Michał Korybut Wiśniowiecki na tron polski zasiadł jako niespełna 30-latek. Nigdy nie grzeszył umiarkowaniem w jedzeniu i piciu, a wystawne życie dworskie tym... Paulina Wójtowicz Cukrzyca typu 2 nie musi zależeć od otyłości. Ważny jest inny czynnik Cukrzyca typu 2 nie musi być spowodowana otyłością. Może ją wywoływać zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej, nawet u osób niemających nadwagi. Remisja cukrzycy typu... Plastikowe butelki mogą przyczyniać się do otyłości? Zaskakujące wyniki badań Nowe badania sugerują, że chemikalia w plastikowych przedmiotach gospodarstwa domowego, takich jak butelki po napojach, kubki po jogurtach i torebki do mrożenia,... Joanna Murawska Lek na otyłość? Obiecujące wyniki badań Otyłość jest jedną z najpowszechniejszych chorób cywilizacyjnych. Naukowcy od lat pracują nad lekami, które mogłyby zaradzić temu problemowi i ochronić miliony... PAP Pandemia otyłości Doniesienia dotyczące chorób związanych z nadmierną masą ciała i jak i trudny przebieg COVID-19 u pacjentów z otyłością, zwiększyły zainteresowanie dostępnymi... Endoskopowe zmniejszanie żołądka (ESG) Overstitch - na czym polega ta metoda walki z otyłością? Wyraźna otyłość może prowadzić do pojawienia się wielu zdrowotnych powikłań. Jest to stan, w którym organizm jest podatny na choroby: nowotworowe, układu... Mateusz Bugalski Czy gen otyłości istnieje? Dlaczego nadwaga jest "rodzinna"? Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego zmorą twojej rodziny są nadmiarowe kilogramy, podczas gdy wszyscy w rodzinie przyjaciela wydają się być szczupli? A może... Michał Wrzosek Pytanie nadesłane do redakcji Proszę o informację jak się sprawdza otyłość brzuszną u kobiet. Słyszałam, że u kobiet jest stwierdzana, jeśli obwód pasa wynosi powyżej 80 cm. Jednak podejrzewam, że powinien być jakiś wzór (algorytm) do wyliczeń, bo przecież każdy ma inny wzrost, wiek, obwód bioder. Odpowiedziała dr n. med. Agnieszka Padjas specjalista chorób wewnętrznych Klinika Alergii i Immunologii Collegium Medicum UJ Otyłość to przewlekła choroba, charakteryzująca się patologicznym nagromadzeniem tkanki tłuszczowej w organizmie (>15% masy ciała dorosłego mężczyzny i >25% masy ciała dorosłej kobiety), przekraczające jego fizjologiczne potrzeby, prowadzące do niekorzystnych skutków zdrowotnych. Oprócz ilości tkanki tłuszczowej znaczenie ma również jej rozmieszczenie. Zgromadzenie tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej nazywane otyłością brzuszną ma większe znaczenie patologiczne niż równomierne rozłożenie lub zgromadzenie tkanki tłuszczowej w okolicy bioder i pośladków. Dostępnych jest wiele metod pomiaru ilości tkanki tłuszczowej w ludzkim organizmie, należą do nich bioimpedancja elektryczna ciała, podwójna absorpcjometria, metody izotopowe, rzadko tomografia komputerowa czy rezonans magnetyczny. W praktyce stosuje się prostsze metody przybliżone, czyli obliczenie wskaźnika masy ciała BMI (body mass index) lub wskaźnika WHR (waist-hip ratio - wskaźnik talia-biodra), pomiar obwodu talii, a także grubości fałdu skórnego. Najczęściej używanym wskaźnikiem jest BMI, czyli iloraz masy ciała wyrażonej w kilogramach i wzrostu wyrażonego w metrach podniesiony do kwadratu - BMI = kg/m2 W zależności od wartości BMI, rozróżniamy niedowagę, wagę prawidłową, nadwagę i kolejne stopnie otyłości. Poniżej przedstawiono poszczególne zakresy wartości BMI: niedowaga, kiedy BMI 0,8 u kobiet i >1,0 u mężczyzn. Inną prostszą metodą określania otyłości brzusznej jest pomiar obwodu talii niezależnie od wzrostu czy obwodu bioder, jeśli wynosi on ≥80 cm u kobiet i ≥94 cm u mężczyzn, to także możemy rozpoznać otyłość brzuszną. Każda z metod rozpoznawania otyłości brzusznej ma swoje wady i zalety, dlatego w razie wątpliwości można użyć kilku z nich i porównać wyniki, a następnie skonsultować je z lekarzem. Otyłość brzuszna jest problemem nie tylko wizualnym, ale przede wszystkim zdrowotnym. Najczęściej wiąże się z brakiem ruchu i niewłaściwym odżywianiem, choć może też mieć przyczyny chorobowe. Dlatego też w trosce o swoją formę, powinniśmy zadbać także o pozbycie się dodatkowej oponki i fałdek. Dlaczego otyłość brzuszna jest tak niebezpieczna i jak z nią walczyć? . Fotolia Jakie są przyczyny otyłości brzusznej? Otyłość brzuszna nazywana jest też często "otyłością typu jabłko", "otyłością androidalną", czy też "otyłością trzewną". Znacznie częściej dotyka mężczyzn, niż kobiety i niesie ze sobą ryzyko bardzo wielu chorób. Posiadanie lekko wystającego brzuszka nie oznacza jednak zaraz, że mamy otyłość brzuszną - nie musi nawet oznaczać nadwagi. Aby wystąpiła otyłość brzuszna, obwód pasa danej osoby musi przekraczać dopuszczalne normy. Dla kobiet jest to 88 centymetrów, a dla mężczyzn 94 centymetry. Innym sposobem jest podzielenie obwodu mierzonego w okolicy pasa przez obwód bioder. Jeśli wynik będzie większy niż 1 u mężczyzn lub też 0,85 u kobiet, oznacza to otyłość brzuszną. Skąd się ona jednak bierze? Przyczyn można doszukiwać się w hormonach - to one odpowiadają za odkładanie się tłuszczu na biodrach, pośladkach oraz udach u kobiet i właśnie na brzuchu u mężczyzn. Tam właśnie tkanka tłuszczowa zawiera więcej naczyń krwionośnych, komórek oraz receptorów, co sprawia, iż szybciej wzrasta. Dlatego też kobiety mają problem z otyłością brzuszną najczęściej dopiero po menopauzie - gdy produkcja żeńskich hormonów spada. Za pojawienie się tego problemu mogą odpowiadać także niektóre leki, a nawet przewlekły stres! . Fotolia Jak walczyć z otyłością brzuszną? Jak pozbyć się otyłości brzusznej? Przede wszystkim należy wprowadzić ograniczenia na pewne produkty - już 100 kalorii więcej, zjadane codziennie przez długi czas, mogą doprowadzić do szybkiego wzrostu wagi! A dodatkowa tkanka tłuszczowa na pewno odłoży się również na brzuchu - wszak wiele kobiet narzeka na tak zwaną "oponkę" w okolicy bioder, która świadczy o zbyt dużej ilości kilogramów i nieestetycznie wygląda. Mało kobiet jest też zadowolonych z wyglądu swojego brzucha - nawet jeśli jeszcze nie doskwiera im przesadna otyłość. Odchudzanie brzucha musi polegać na połączeniu ćwiczeń na brzuch z odpowiednią dietą. Nie bez znaczenia jest również unikanie długotrwałego stresu - trzeba nauczyć się relaksować i codziennie znaleźć choć trochę czasu dla siebie. Wskazana jest także joga, medytacje, relaksacyjne kąpiele, słuchanie muzyki - wszystko, co nas odpręża! Lepsze samopoczucie dodaje energii do treningu i do zdrowego życia! . Fotolia Dieta na otyłość brzuszną Dieta przy otyłości brzusznej powinna zawierać białe mięso, razowe pieczywo i dużo ryb, które są źródłem cennych kwasów omega-3 i omega-6, nie tylko poprawiających odporność, ale również obniżających poziom złego cholesterolu we krwi. W trakcie odchudzania należy pić dużo wody, która oczyści organizm z toksyn oraz herbatki ziołowe, które dodatkowo wspomogą ten proces. Wskazane jest również spożywanie dużej ilości warzyw i owoców - zwłaszcza melonów i jagód. Dietę wspomóżmy odtłuszczonymi produktami mlecznymi, wzbogaconymi o kiełki. Warto pamiętać o jedzeniu 5 posiłków dziennie - i o tym, aby nie najadać się do syta. W ten sposób przyzwyczaimy organizm do mniejszej ilości jedzenia oraz do cyklicznego produkowania soków trawiennych. . Fotolia Odpowiednie ćwiczenia Otyłość brzuszna może doprowadzić do rozwoju między innymi cukrzycy, nadciśnienia, miażdżycy i zwyrodnienia stawów. Jeśli ktoś zmaga się już z ich objawami, powinien stopniowo wprowadzać ćwiczenia do swojej codzienności i najlepiej skonsultować ich częstotliwość oraz intensywność z lekarzem. Poleca się ćwiczyć początkowo 3 razy w tygodniu - po 40 minut. Dobrze byłoby po pewnym czasie zwiększyć częstotliwość do 4 razy i ćwiczyć przez godzinę. Najlepiej zacząć od spacerów, joggingu, jazdy na rowerze oraz pływania, a potem włączyć do tego trening na siłowni, albo gimnastykę. Otyłość brzuszna i inne – najważniejsze informacje, czyli objawy i leczenie otyłości Data publikacji: 21 marca 2016, 14:04 Otyłość dotyka przede wszystkim mieszkańców krajów wysoko rozwiniętych, gdzie sposób życia wpływa na pogorszenie stanu zdrowia i kondycji. Poniżej krótki opis zjawiska oraz poradnik. Otyłość brzuszna a niebezpieczeństwa Otyłość charakteryzuje się nagromadzeniem dodatkowej ilości tkanki tłuszczowej (mniej więcej powyżej 20% u mężczyzn i 30% u kobiet) względem normy przypisywanej wzrostowi, wadze i wiekowi danej osoby. Niebezpieczna jest zwłaszcza otyłość brzuszna, bo w odróżnieniu od tkanki, która odkłada się na udach czy pośladkach, otyłość brzuszna powstaje wokół ważnych narządów wewnętrznych. Coraz częstsza i niepokojąca jest otyłość u dzieci. Jej przyczyny to przyjmowanie większej wartości kalorycznej z pokarmów niż ta, którą organizm jest w stanie spożytkować energetycznie na własne potrzeby. Objawy otyłości i czynniki sprzyjające Do charakterystycznych objawów otyłości zaliczamy: problemy z wykonywaniem codziennych czynności, nadmierną potliwość, problemy z oddychaniem, wysoki poziom cukru w organizmie a nawet cukrzyca, bóle stawów, problemy i choroby sercowo-naczyniowe. Co sprzyja otyłości? Są to przede wszystkim następujące czynniki: nadmiar pracy, brak ruchu fizycznego, jedzenie wysoko przetworzonej żywności, stres, ograniczenie/brak snu i odpoczynku. Czasem powodem jest zaburzenie na tle nerwowym, przyjmowanie leków, występowanie innych chorób lub predyspozycje genetyczne. Otyłość zwiększa ryzyko zawału serca i udaru mózgu, stąd bardzo ważne jest utrzymanie właściwej wagi ciała. Leczenie otyłości, czyli jak walczyć z otyłością? Szybkie chudnięcie może nie przynieść zamierzonych rezultatów (może wystąpić efekt jo-jo – powrót do dawnej wagi lub jej zwiększenie). Najskuteczniejsze działanie zapewni zmiana trybu życia – zastosowanie odpowiedniej diety oraz regularny wysiłek fizyczny. Na pewno przyda się wizyta u lekarza pierwszego kontaktu, który zleci badania i/lub leczenie oraz skieruje do specjalisty. Nie warto stosować samemu produktów odchudzających (powinno się to omówić ze specjalistą), ale warto poczytać blogi dotyczące odchudzania, pisane przez osoby zmagające się z danym problemem lub te, które już wygrały walkę o zdrowie. Ważna jest kwestia wsparcia (zwłaszcza w rodzinie) oraz motywacji (warto robić zdjęcia porównawcze na różnych etapach gubienia wagi). Dominika Nowak Jeśli chcesz w łatwy sposób dotrzeć do artykułów o podobnej tematyce zaznacz interesujące Cię tagi na poniższej liście. Powrót

otyłość brzuszna u szczupłej osoby